Hur håller jag huden ung?

Hur håller jag huden ung?

För att få en fin hud är det alltid näring inifrån jag börja med. Det är där jag kan påverka mest hur fast och vital min hud kommer att bli.

Jag har jobbat som hudterapeut under många år och jag har även drivit några hud och hälsokliniker genom åren. Det jag upptäckte när jag arbetade med alla de hudvårdsprodukter som finns på marknaden, så var det bara ett fåtal produkter som var rena och som inte innehöll kemikalier av något slag. Jag fick problem med bl.a eksem då jag satt och jobbade med dessa produkter dag ut och dag in. Mina hormoner kom även i obalans på grund av dessa produkter.
När jag arbetade som hudterapeut så var jag en av få som arbetade även med hudvård från insidan. Det gjorde att jag förstod att det vi satte på vår hud skall även lever och andra organ ta hand om. Där började också min resa för lära mig mer om näring och hälsa.

faces

I dag maxar jag med näring från insida och smörjer huden med naturlig näring även från utsidan. Jag vill dela med mig av vad jag gör för att ta hand om min hud:

Bra fetter
Om du vill att ditt hjärta, hjärna och din hud skall hålla sig unga, så ät bra fetter. Genom att äta mer av omega 3, avokado, kokosolja, avokado och havtorn så förhindrar du bl.a. minnesförlust och din hud har en bra fuktbalans. Omega-3 har bl.a anti-inflammatoriska egenskaper och gör att dina celler fungerar optimalt och i sin tur fördröjer kroppens naturliga åldrande. Avokado, olivolja och kokosolja innehåller höga halter av E-vitamin som hjälper till att hålla dina celler och där med din hud frisk och vital.

Ät C-vitamin berikad kost
C-vitamin finns mycket i röd paprika, citroner, grape och havtorn. C-vitamin hjälper coallgena och elastina fibrer som finns i vår bindväv och som ser till att vår hud är ung och stram. Vid 24 års ålder börjar vårt collage och elastin brytas ner och vi börjar att åldras. Vi kan stimulera nybildningen genom motion och bra kost rik på Antioxidanter. Stress gör att vi lättare oxiderar och då också vår hud som får mindre skydd och näring. C-vitamin tillsammans med E-vitamin är en av våra starkaste antioxidanter och som skyddar dina celler från oxidation.

Fullfärdiga proteiner
Protein är våra byggstenar och oerhört viktigt för våra celler. När vi åldras utsätts huden och kroppen för mer slitage och fullvärdiga proteiner är ännu viktigare för att hålla dig frisk.
Du hittar bra fullvärdiga vegetabiliska proteiner (innehåller 9 livsviktiga aminosyror som vi behöver tillsätta genom kosten) i qunioa, hampa, bovete och chia. Tillsätt lite under varje måltid under dagen.

Mineraler
Växtbaserad kost innehåller mycket mineraler, så som magnesium, kalium, kalcium. Vi behöver elektrolyter så se till att ladda upp med färgglada grönsaker hela dagen, och äta dem så ofta som möjligt. De gör huden mjuk och dina celler mer vitala.
Tränar du mycket är det extra viktigt att fylla på med dessa.

Fiber
Fiber är bra för den allmänna hälsan och för anti-aging. Det har visat sig stärka immunförsvaret, vilket dämpar inflammationer som orsakar åldrande och kroniska sjukdomar som bl.a hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes

Glöm inte att röra på dig, så cirkulationen kommer igång och huden får extra näring!

Vad kan jag använda för hudvårdsprodukter?
Jag använder mig helst av så rena produkter som möjligt och det jag hittar i mitt egna kök.

Ansiktsrengöring
Kokosolja är en utmärkt produkt att använda sig av när du skall tvätta av makeupen. Som en ögonmakeup-remover för den envisa mascaran. Gnid in en ärtstor mängd försiktigt över dina slutna ögon och låt den smälta bort maskaran, samtidigt som den återfuktar dina fransar. Använd en tvättsvamp eller en mjuk duk när du tvättar av dig för bästa rengöring.

Ansiktspeeling
Att tvätta ansiktet med hårda kulor, tvål eller skrubborste kan störa pH-balansen i huden. Vilket gör den mer sårbar för irritationer. De naturliga syror som finns i äppelcidervinäger hjälper till att återställa pH-balansen, samtidigt som den är mjukgörande och peelande. Den kan minska bl.a. rodnad, torra fläckar, pigmenteringar och akne. När du har tagit bort din makeup med kokosoljan, tillämpa äppelcidervinägern på huden med en bomullstuss. Om du är orolig att det kan vara för stark för din hud, prova att späda den med lite vatten för att göra det mjukare. Det kan lukta lite illa i en minut eller två, men doften försvinner snabbt.

Ansiktsvatten
Som ansiktsvatten kan du använda kolloidalt silver. Spraya eller ta på en bomullstuss. Den tar bort eventuella bakterier och ser till att krämen (kokosoljan) går djupare ner i huden.

Serum
Vill du ha en extra boost som går längre ner i huden så är avokadoolja den olja som går djupast ner av alla oljor. Så använd denna under kokosoljan innan du går och lägger dig för att verkligen ge huden den bästa boosten.

Avokadoljan är väldigt bra för gravida att smörja sin mage med. Just för att den går så djupt och återfuktar huden så kan man förebygga bristningar.

Alla eteriska oljor är bra som serum, men viktigt att tänka på att de måste vara blandad i en bärarolja till ex mandelolja eller avokadoolja. Tänk på att använda dig av oljor som är rena utan tungmetaller i.

Hudkräm
Använda en liten mängd kokosolja varje kväll som en ansiktskräm. Du kommer känna härlig återfuktad och ha en len hud. Du kan även använda kokosoljan som en helkroppskräm.

Maxa nu din hud med det bästa!

Varje torsdag kan du få tips på hälsa, gå gärna in på min hemsida och anmäl dig till Hälsohero brevet!

Kram
Johanna – Din Hälsohero

Leave a reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *